【卒業生】各種証明書発行について
各種証明書（卒業証明書・修了証明書・成績証明書など）の発行手続きをスムーズに進めるため、申請時は次の点にご注意ください。
1. お申し込みの申請書類送付時にも「レターパック」や「速達」のご利用をおすすめしております。
2. 身分証明書を忘れずにご準備ください！
3. 手数料・金額のお間違え、封筒への入れ忘れなど、ご注意ください！
詳細な申請手順や料金表について→ 
【卒業生の方へ】各種証明書申請書類
卒業生みなさまの円滑なお手続きのため、ご協力をよろしくお願いいたします。
今回の特集コーナーのテーマ
「あき」
さくさく、かさこそ。秋の音を見つけにいこう！ どんぐりや落ち葉などが主役の、にぎやかで楽しい絵本が大集合。絵本を読んだ後は、お散歩に出かけたくなるかも？
学生・教職員のみなさま、是非、図書館をご活用ください。
タイトル： 自分で自分を上手に助けよう！
ー心理学の知見からー
期間：2026年10月～12月
担当：星美学園短期大学 准教授 竹森亜美
私たちの毎日は，さまざまな「ストレス」に溢れています。「ストレスなどなければいいのに…」と考えてしまいますが，自然災害や事件・事故のニュースなど，自分自身ではどうすることもできない事態にたびたび見舞われます。では，私たちはこのような事態にどのように対処したらよいのでしょうか？
心理学では，「ストレスマネジメント」「認知行動療法」などの領域でこれらのことが研究されています。本書では，「ストレスと上手につきあう100のワーク」として，短時間でひとりでも手軽に行うことができるワークが紹介されています。
例えば，「大げさに息を吐きまくる」や「トイレにこもる，場所を変える」といったみなさんがイメージしやすいワークから，「川を流れる葉っぱのワーク」や「うんこのワーク」などのちょっと変わったワーク，認知行動療法やマインドフルネス，スキーマ療法など，カウンセリングでも用いられるワークに触れることができます。
本の中では，平易な言葉とかわいらしいイラストが用いられていますが，重要な概念とし
「外在化」という専門用語が登場します。「外在化（externalization）」とは，心や身体など自分自身の内側に起こるさまざまな現象を，言葉にしたり書き出したりと外に出すことで，「客観的」に扱おうとする試みです。「何となく身体が重いけれど，何がストレスになっているのかな？」と思いつくものを書き出してみたり，自分自身がついつい考えてしまう癖を見直して書き出してみたりといったように使います。
一人で向き合うにはしんどいことはカウンセラーなどの専門家と一緒に進めていくことが望ましいですが，日々の生活の中でちょっと休憩したい時など，セルフケアのさまざまなやり方・考え方を取り入れてみてはいかがでしょうか。
参考資料： セルフケアの道具箱―ストレスと上手につきあう100のワーク―，伊藤絵美，晶文社，2020
星美学園短期大学 学長 阿部健一
あの日の夕焼け
幼児用の自転車にまたがって、友達に遅れまいと必死に足をフル回転させている息子の姿を見て、自転車を買ってあげたいと思いました。でも、当時の私には余裕がなくて、「よし、今すぐに買いに行くぞ」というわけにはいきませんでした。
＊＊＊
私は、毎日、新聞チラシをチェックしました。そして、見つけたのです。車で40分のホームセンターの、期間限定の格安自転車でした。写真も載っていました。
私は、息子にチラシを見せて、「今の自転車は、もう小さいから、大きいのに変えた方がいいと思うのだけど、この自転車はどうかな？」とききました。息子は、「本当にいいの？」と顔を輝かせました。が、残念ながら、一瞬でした。
息子の視線は、すぐに他の自転車の写真に移ってしまったのです。私は、視線を遮るように、「この自転車なんだけど、どうかな？」と、息子にききました。
息子は、「うん、いいよ」と答えてくれましたが、「うん、いいよ」の後に追加された「それでも・・・」という無言の言葉が、私には、聞こえました。
「本当は、別の自転車の方がいいけど、それを言ったらお父さんを困らせるだけだから・・・お父さんが決めたそれでもいいよ」
息子は、そう思ったのだと思います。
＊＊＊
ホームセンターで格安自転車を見ましたが、すぐに息子の視線は、他の自転車に移ってしまいました。気に入った自転車を見つけたようで、四方八方から眺め、あちこち触ったりしています。
私は、息子に悟られないように値札を確認しました。分不相応な値段でしたが、無理ではありませんでした。
私は、その自転車を買う覚悟をしました。
息子に、その自転車がほしいか確認すると、予想通り、「ほしい、ほしい」と、うれしさ一杯の顔になったのでした・・・その時は・・・。
＊＊＊
助手席の息子は、ずっと黙り込んでいました。景色を見つめながら、ずっと考え込んでいるのです。私には、その心がわかりました。
彼は、自分がほしいと言った自転車を買ってもらったことに後悔しているのです。私（父）のことを考えてです。
「心配しなくて、大丈夫だから。」
私には、そんな軽い慰めの言葉を、思い詰めている息子にかけることは、できませんでした。
＊＊＊
私も、黙り込み、考え込んでいました。
「チラシなんか見せずに、初めから息子と一緒に自転車を探しに行けばよかったんだ。何で、値段なんかで、自転車を息子に押しつけたんだ。」
車の中の二人は、それぞれの「苦い思い」を胸に、黙り込んでいました。
＊＊＊
この出来事は、私の大好きな「思い出」です。なぜそうなのか、よくわかりません。
思い出の中に、未熟すぎた父親である私の姿が、愛おしく蘇るからなのかもしれません。
あるいは、あの時の、息子と私の心が重なるような「深い喜び」が思い出されるからなのかもしれません。
あるいは、「思い詰める」二人を優しく包んでくれた、美しく輝く、あの日の夕日が思い出されるからなのかもしれません。
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
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幼稚園教諭・保育士・特別支援学校教諭の取得を目指す
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